葉茂成 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第10半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+03'05")

00:58'24" (+03'57")

10 km

(00:58'24")

00:28'29" (+01'39")

15 km

(01:25'14")

00:26'50"

00:54'27"

20 km

(01:52'51")

00:27'37" (+00'47")

Finish

(02:01:35)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'00")

05'40" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'42")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'45")

06'02" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'10"

(29'55")

05'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.81 km

ASICS 虎走累積 : 1347.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

龍鳳軒（沒跑睡不著）, 宥羱🏃 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-12-27 20:02 ·

sam1620 恭喜完賽👍

2020-12-27 20:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'40"	00:13'00"
3	05'43"	00:18'43"
4	06'02"	00:24'45"
5	05'10"	00:29'55"
6	06'28"	00:36'23"
7	05'06"	00:41'29"
8	05'05"	00:46'34"
9	06'42"	00:53'16"
10	05'08"	00:58'24"
11	05'50"	01:04'14"
12	05'15"	01:09'29"
13	05'14"	01:14'43"
14	05'14"	01:19'57"
15	05'17"	01:25'14"
16	05'26"	01:30'40"
17	05'35"	01:36'15"
18	05'18"	01:41'33"
19	05'28"	01:47'01"
20	05'50"	01:52'51"
21	05'24"	01:58'15"
21.6	05'28"	02:01'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km