Luna Aoi青青兒 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Aoi青青兒基隆
ID 538143

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Luna Aoi青青兒

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:11 | 06:04/km | 第1半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'39" (+00'32")

15 km

(01:28'20")

00:29'34" (+00'27")

01:00'57" (+02'11")

20 km

(01:59'43")

00:31'23" (+02'16")

Finish

(02:08:11)

日期: 2020-12-26 22:01 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'01")

05'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'30")

05'29"

1000 / 3000

4

05'40"

(23'11")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'07")

05'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'29"	00:17'30"
4	05'41"	00:23'11"
5	05'56"	00:29'07"
6	06'03"	00:35'10"
7	06'02"	00:41'12"
8	05'54"	00:47'06"
9	05'50"	00:52'56"
10	05'50"	00:58'46"
11	05'55"	01:04'41"
12	05'45"	01:10'26"
13	06'01"	01:16'27"
14	05'55"	01:22'22"
15	05'58"	01:28'20"
16	06'11"	01:34'31"
17	06'12"	01:40'43"
18	06'06"	01:46'49"
19	06'20"	01:53'09"
20	06'34"	01:59'43"
21	06'49"	02:06'32"
21.3	06'20"	02:08'11"

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成績 : 04:56:26

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