許克群 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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半馬 | 01:36:43 | 04:35/km | 第11半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'36")

00:46'25" (+00'31")

10 km

(00:46'25")

00:23'14" (+00'39")

15 km

(01:09'44")

00:23'19" (+00'44")

00:45'54"

20 km

(01:32'19")

00:22'35"

Finish

(01:36:43)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'17")

04'43" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'57")

04'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'36")

04'38" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'10")

04'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.91 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 937.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張育銘, 喬安和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

張育銘恭喜小群，破百真的涼涼的

2020-12-27 17:40 ·

1 個人推

許克群帥老闆謝謝您天氣真的涼涼的😆

2020-12-28 06:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'43"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'39"	00:18'38"
5	04'33"	00:23'11"
6	04'47"	00:27'58"
7	04'31"	00:32'29"
8	04'42"	00:37'11"
9	04'36"	00:41'47"
10	04'38"	00:46'25"
11	04'41"	00:51'06"
12	04'47"	00:55'53"
13	04'28"	01:00'21"
14	04'36"	01:04'57"
15	04'47"	01:09'44"
16	04'45"	01:14'29"
17	04'30"	01:18'59"
18	04'29"	01:23'28"
19	04'26"	01:27'54"
20	04'25"	01:32'19"
21	04'13"	01:36'32"
21.1	03'03"	01:36'44"

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