Henry Tseng 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Tseng 新竹
ID 271990

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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第15半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'31")

00:55'45" (+00'35")

10 km

(00:55'45")

00:27'42" (+00'10")

15 km

(01:23'23")

00:27'38" (+00'06")

00:55'10"

20 km

(01:50'55")

00:27'32"

Finish

(01:59:11)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'21")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'53")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'25")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'02")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.06 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 716.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis, 宥成（北埔幫）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'32"	00:22'25"
5	05'38"	00:28'03"
6	05'40"	00:33'43"
7	05'33"	00:39'16"
8	05'33"	00:44'49"
9	05'36"	00:50'25"
10	05'20"	00:55'45"
11	05'39"	01:01'24"
12	05'24"	01:06'48"
13	05'26"	01:12'14"
14	05'41"	01:17'55"
15	05'28"	01:23'23"
16	05'22"	01:28'45"
17	05'34"	01:34'19"
18	05'24"	01:39'43"
19	05'30"	01:45'13"
20	05'42"	01:50'55"
21	05'19"	01:56'14"
21.6	04'48"	01:59'11"

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