陳彥文 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:27:34 | 04:09/km | 第5半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+00'43")

00:42'11" (+00'44")

10 km

(00:42'11")

00:21'02" (+00'36")

15 km

(01:03'12")

00:21'01" (+00'35")

00:41'27"

20 km

(01:23'38")

00:20'26"

Finish

(01:27:34)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'33")

04'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'48")

04'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'02")

04'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'08")

04'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有待加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.28 km

NIKE Tempo Next 累積 : 1071.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文聰, 鄭登隆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'18"	00:08'33"
3	04'15"	00:12'48"
4	04'14"	00:17'02"
5	04'07"	00:21'09"
6	04'21"	00:25'30"
7	04'02"	00:29'32"
8	04'17"	00:33'49"
9	04'14"	00:38'03"
10	04'08"	00:42'11"
11	04'12"	00:46'23"
12	04'12"	00:50'35"
13	04'12"	00:54'47"
14	04'13"	00:59'00"
15	04'12"	01:03'12"
16	04'14"	01:07'26"
17	04'06"	01:11'32"
18	04'00"	01:15'32"
19	04'04"	01:19'36"
20	04'02"	01:23'38"
21.0	03'56"	01:27'34"

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