陳志偉 2020/12/27 訓練日誌

陳志偉彰化
ID 384468

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陳志偉

半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第2半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'32")

00:53'05" (+00'10")

10 km

(00:53'05")

00:26'35" (+00'37")

15 km

(01:19'03")

00:25'58"

00:52'55"

20 km

(01:46'00")

00:26'57" (+00'59")

Finish

(01:57:44)

日期: 2020-12-27 06:21 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 1000

05'29"

(10'54")

05'29" (+00'27")

1000 / 2000

05'12"

(16'07")

05'12" (+00'10")

1000 / 3000

05'13"

(21'20")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

05'08"

(26'29")

05'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

半路惶神自己跑到全馬路線，又繞回原路線，多跑了1公里，成績還是很滿意

賽前宣言: 挑戰半馬持續破2

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.04 km

亞瑟士 TARHEREDGE2 累積 : 402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'29"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	05'09"	00:26'30"
6	05'33"	00:32'03"
7	05'03"	00:37'06"
8	05'26"	00:42'32"
9	05'21"	00:47'53"
10	05'12"	00:53'05"
11	05'14"	00:58'19"
12	05'19"	01:03'38"
13	05'02"	01:08'40"
14	05'03"	01:13'43"
15	05'20"	01:19'03"
16	05'17"	01:24'20"
17	05'26"	01:29'46"
18	05'27"	01:35'13"
19	05'22"	01:40'35"
20	05'25"	01:46'00"
21	05'14"	01:51'14"
22	05'24"	01:56'38"
22.2	05'23"	01:57'45"