欣煌 2020/12/27 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

欣煌

12.5 km | 01:02:27 | 04:59/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

05'27"

(10'38")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

05'38"

(16'17")

05'38" (+00'37")

1000 / 3000

05'21"

(21'39")

05'21" (+00'20")

1000 / 4000

05'22"

(27'01")

05'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

整晚沒睡又死命沖真的要上天了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可惜晶片沒掃到不過還好有手錶證明
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.14 km

母子鱷魚第三代寶藍色累積 : 1413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

欣煌我也以為我報21....但想一想原本是三月跑就知為捨沒21了我北極來的超怕熱.....我整晚沒睡整路被小屁孩追趕所以拼了😭

2020-12-27 12:21 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽🎊

2020-12-27 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'27"	00:10'39"
3	05'39"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	05'23"	00:27'02"
6	05'14"	00:32'16"
7	05'05"	00:37'21"
8	05'05"	00:42'26"
9	05'03"	00:47'29"
10	05'02"	00:52'31"
11	05'13"	00:57'44"
12.0	04'49"	01:02'28"