yttsai 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

yttsai 基隆
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:40 | 06:20/km | 第1半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'30")

01:03'48" (+02'19")

10 km

(01:03'48")

00:31'56" (+02'34")

15 km

(01:33'10")

00:29'22"

01:01'29"

20 km

(02:05'17")

00:32'07" (+02'45")

Finish

(02:13:40)

日期: 2020-12-27 06:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'47")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'04")

06'16" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'32")

06'28" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'51")

06'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.91 km

Asics Gel Kayano 23 累積 : 402.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Buddha, Roy Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'28"	00:25'32"
5	06'20"	00:31'52"
6	06'20"	00:38'12"
7	06'15"	00:44'27"
8	06'37"	00:51'04"
9	06'11"	00:57'15"
10	06'33"	01:03'48"
11	05'52"	01:09'40"
12	05'58"	01:15'38"
13	06'20"	01:21'58"
14	05'36"	01:27'34"
15	05'36"	01:33'10"
16	06'26"	01:39'36"
17	06'03"	01:45'39"
18	06'08"	01:51'47"
19	06'39"	01:58'26"
20	06'51"	02:05'17"
21	07'01"	02:12'18"
21.2	06'00"	02:13'40"

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