| 本是春天的賽事,延到冬天,也破了個人半馬。獎座是這個活動十周年。 賽前宣言: 加油 賽後評分: 不錯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 574.48 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'52" | 00:05'52" | | 2 | 05'05" | 00:10'57" | | 3 | 05'03" | 00:16'00" | | 4 | 04'50" | 00:20'50" | | 5 | 04'46" | 00:25'36" | | 6 | 05'13" | 00:30'49" | | 7 | 04'28" | 00:35'17" | | 8 | 05'05" | 00:40'22" | | 9 | 04'41" | 00:45'03" | | 10 | 04'45" | 00:49'48" | | 11 | 04'34" | 00:54'22" | | 12 | 04'50" | 00:59'12" | | 13 | 04'34" | 01:03'46" | | 14 | 05'10" | 01:08'56" | | 15 | 04'47" | 01:13'43" | | 16 | 04'52" | 01:18'35" | | 17 | 04'33" | 01:23'08" | | 18 | 04'36" | 01:27'44" | | 19 | 04'35" | 01:32'19" | | 20 | 04'25" | 01:36'44" | | 21 | 04'20" | 01:41'04" | | 21.1 | 04'08" | 01:41'26" |
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恭喜破PB
半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第3半馬
台中
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