吳政懌 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳政懌新竹
ID 94900

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半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第12半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:57:50
總名次	234 / 1115
分組名次	45 / 210
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:55'25" (+00'04")

10 km

(00:55'25")

00:27'55" (+00'25")

15 km

(01:23'05")

00:27'40" (+00'10")

00:55'21"

20 km

(01:50'46")

00:27'41" (+00'11")

Finish

(01:57:50)

日期: 2020-12-27 06:01 - 地點: 新竹 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'26")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'41")

05'15"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'04")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'30")

05'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

喔耶！破2了！

賽前宣言: 希望可以破2！！！

賽後評分: 半馬跟全馬可不可以分開起跑，好擠！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'16"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	05'25"	00:27'30"
6	05'40"	00:33'10"
7	05'34"	00:38'44"
8	05'43"	00:44'27"
9	05'35"	00:50'02"
10	05'23"	00:55'25"
11	05'41"	01:01'06"
12	05'28"	01:06'34"
13	05'36"	01:12'10"
14	05'25"	01:17'35"
15	05'30"	01:23'05"
16	05'46"	01:28'51"
17	05'29"	01:34'20"
18	05'28"	01:39'48"
19	05'32"	01:45'20"
20	05'26"	01:50'46"
21	05'32"	01:56'18"
21.3	05'09"	01:57'54"

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