林志強 2020/12/26 訓練日誌

林志強苗栗
ID 240848

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林志強

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:39 | 07:47/km | 第1馬

寒蟬仗馬-週末賽

官方成績
日期	2020-12-26
成績	05:28:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+01'15")

01:11'51" (+03'07")

10 km

(01:11'51")

00:36'21" (+02'06")

15 km

(01:46'06")

00:34'15"

01:08'44"

20 km

(02:20'35")

00:34'29" (+00'14")

25 km

(02:55'03")

00:34'28" (+00'13")

01:16'51" (+08'07")

30 km

(03:37'26")

00:42'23" (+08'08")

35 km

(04:20'52")

00:43'26" (+09'11")

01:32'31" (+23'47")

40 km

(05:09'57")

00:49'05" (+14'50")

Finish

(05:28:39)

日期: 2020-12-26 05:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'50")

1000 / 1000

06'36"

(13'01")

06'36" (+01'02")

1000 / 2000

06'20"

(19'21")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

06'17"

(25'39")

06'17" (+00'43")

1000 / 4000

09'50"

(35'30")

09'50" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回到補給站還有主任貼心的馬殺雞喔～👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯博顯, 林志強和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林志強吳思思，很榮幸能跟你們一路聊聊天跑步哦！

2020-12-26 13:18 ·

1 個人推

林志強跑的快（大姐）期待再跟您一起跑馬。

2020-12-26 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'37"	00:13'01"
3	06'20"	00:19'21"
4	06'18"	00:25'39"
5	09'51"	00:35'30"
6	06'50"	00:42'20"
7	06'40"	00:49'00"
8	06'25"	00:55'25"
9	10'16"	01:05'41"
10	06'10"	01:11'51"
11	06'19"	01:18'10"
12	06'14"	01:24'24"
13	09'13"	01:33'37"
14	06'05"	01:39'42"
15	06'24"	01:46'06"
16	06'05"	01:52'11"
17	08'22"	02:00'33"
18	06'52"	02:07'25"
19	05'59"	02:13'24"
20	07'11"	02:20'35"
21	05'38"	02:26'13"
22	11'24"	02:37'37"
23	05'34"	02:43'11"
24	06'10"	02:49'21"
25	05'42"	02:55'03"
26	10'51"	03:05'54"
27	06'16"	03:12'10"
28	08'16"	03:20'26"
29	06'05"	03:26'31"
30	10'55"	03:37'26"
31	07'38"	03:45'04"
32	10'59"	03:56'03"
33	07'54"	04:03'57"
34	09'19"	04:13'16"
35	07'36"	04:20'52"
36	07'05"	04:27'57"
37	10'07"	04:38'04"
38	07'47"	04:45'51"
39	14'25"	05:00'16"
40	09'41"	05:09'57"
41	10'13"	05:20'10"
42	06'05"	05:26'15"
42.5	04'52"	05:28'39"