瑞埼 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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3.0 km | 00:17:26 | 05:48/km

日期: 2020-12-22 07:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'08" / 05'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'54")

05'46"

1000 / 2000

3

05'32"

(17'26")

05'32"

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 俊和（跑後山）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3.0	05'31"	00:17'27"

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