張家祥 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張家祥基隆
ID 251501

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全馬 | 06:42:56 | 09:32/km | 第12馬

一步一腳印-上午場

官方成績
日期	2020-12-24
成績	06:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:40'05" (+06'10")

15 km

(01:55'26")

00:41'26" (+07'31")

01:23'56" (+09'56")

20 km

(02:37'56")

00:42'30" (+08'35")

25 km

(03:36'09")

00:58'13" (+24'18")

01:44'26" (+30'26")

30 km

(04:22'22")

00:46'13" (+12'18")

35 km

(05:10'28")

00:48'06" (+14'11")

01:39'35" (+25'35")

40 km

(06:01'57")

00:51'29" (+17'34")

Finish

(06:42:56)

日期: 2020-12-24 05:00 - 總爬升: 351 m - 卡路里: 3110 Cal - 總步數: 96948 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'26")

1002 / 1002

169 / 83

2

06'57"

(14'02")

06'56" (+00'18")

1000 / 2002

172 / 83

3

06'48"

(20'50")

06'47" (+00'09")

1001 / 3004

170 / 86

4

06'38"

(27'28")

06'38"

1000 / 4004

172 / 87

5

06'51"

(34'19")

06'50" (+00'12")

1002 / 5006

172 / 84

展開計圈分析

6

06'48"

(41'07")

06'47" (+00'09")

1000 / 6006

171 / 85

7

08'58"

(50'05")

08'56" (+02'18")

1001 / 7008

191 / 58

8

10'09"

(01:00'14")

10'08" (+03'30")

1000 / 8009

243 / 40

9

07'06"

(01:07'20")

07'05" (+00'27")

1001 / 9011

175 / 80

10

07'36"

(01:14'56")

07'35" (+00'57")

1001 / 10012

195 / 67

11

06'40"

(01:21'36")

06'39" (+00'01")

1000 / 11013

175 / 85

12

11'15"

(01:32'51")

11'14" (+04'36")

1001 / 12014

246 / 36

13

10'11"

(01:43'02")

10'10" (+03'32")

1001 / 13015

242 / 40

14

06'40"

(01:49'42")

06'38"

1002 / 14018

175 / 85

15

07'20"

(01:57'02")

07'19" (+00'41")

1000 / 15019

199 / 68

16

09'35"

(02:06'37")

09'33" (+02'55")

1002 / 16021

246 / 42

17

06'56"

(02:13'33")

06'55" (+00'17")

1002 / 17023

186 / 77

18

11'23"

(02:24'56")

11'22" (+04'44")

1000 / 18024

295 / 29

19

06'49"

(02:31'45")

06'48" (+00'10")

1000 / 19024

200 / 73

20

08'31"

(02:40'16")

08'29" (+01'51")

1002 / 20026

244 / 48

21

08'21"

(02:48'37")

08'20" (+01'42")

1000 / 21027

202 / 59

22

22'31"

(03:11'08")

22'30" (+15'52")

1000 / 22027

347 / 12

23

09'26"

(03:20'34")

09'26" (+02'48")

1000 / 23027

244 / 43

24

09'28"

(03:30'02")

09'27" (+02'49")

1000 / 24028

239 / 44

25

09'21"

(03:39'23")

09'20" (+02'42")

1001 / 25030

250 / 42

26

08'54"

(03:48'17")

08'53" (+02'15")

1001 / 26031

244 / 46

27

09'36"

(03:57'53")

09'35" (+02'57")

1000 / 27032

250 / 41

28

09'14"

(04:07'07")

09'12" (+02'34")

1002 / 28034

249 / 43

29

09'32"

(04:16'39")

09'32" (+02'54")

1000 / 29034

248 / 42

30

09'42"

(04:26'21")

09'41" (+03'03")

1000 / 30034

248 / 41

31

09'33"

(04:35'54")

09'32" (+02'54")

1000 / 31034

243 / 42

32

09'33"

(04:45'27")

09'32" (+02'54")

1000 / 32035

247 / 42

33

10'10"

(04:55'37")

10'09" (+03'31")

1000 / 33035

246 / 39

34

09'50"

(05:05'27")

09'49" (+03'11")

1000 / 34036

247 / 41

35

09'58"

(05:15'25")

09'58" (+03'20")

1000 / 35036

247 / 40

36

11'53"

(05:27'18")

11'50" (+05'12")

1003 / 36039

293 / 28

37

10'04"

(05:37'22")

10'03" (+03'25")

1000 / 37040

244 / 40

38

09'59"

(05:47'21")

09'58" (+03'20")

1000 / 38040

244 / 40

39

09'30"

(05:56'51")

09'29" (+02'51")

1000 / 39041

247 / 42

40

10'43"

(06:07'34")

10'42" (+04'04")

1000 / 40042

266 / 35

41

12'29"

(06:20'03")

12'28" (+05'50")

1000 / 41043

351 / 22

42

10'39"

(06:30'42")

10'38" (+04'00")

1000 / 42043

231 / 40

43

10'38"

(06:41'20")

10'37" (+03'59")

1000 / 43043

230 / 40

優

賽後評分: 這種賽事該多辦
給 5 星

12月累積里程 : 339.14 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'52"	00:13'53"
3	06'41"	00:20'34"
4	06'33"	00:27'07"
5	06'48"	00:33'55"
6	06'43"	00:40'38"
7	08'46"	00:49'24"
8	10'06"	00:59'30"
9	06'56"	01:06'26"
10	07'34"	01:14'00"
11	06'34"	01:20'34"
12	11'07"	01:31'41"
13	10'07"	01:41'48"
14	06'39"	01:48'27"
15	06'59"	01:55'26"
16	09'30"	02:04'56"
17	06'34"	02:11'30"
18	11'09"	02:22'39"
19	07'31"	02:30'10"
20	07'46"	02:37'56"
21	09'02"	02:46'58"
22	20'40"	03:07'38"
23	09'54"	03:17'32"
24	09'21"	03:26'53"
25	09'16"	03:36'09"
26	08'59"	03:45'08"
27	09'04"	03:54'12"
28	09'18"	04:03'30"
29	09'22"	04:12'52"
30	09'30"	04:22'22"
31	09'15"	04:31'37"
32	09'36"	04:41'13"
33	09'52"	04:51'05"
34	09'51"	05:00'56"
35	09'32"	05:10'28"
36	11'41"	05:22'09"
37	09'53"	05:32'02"
38	09'56"	05:41'58"
39	09'43"	05:51'41"
40	10'16"	06:01'57"
41	09'52"	06:11'49"
42	12'22"	06:24'11"
43	10'45"	06:34'56"
43.2	39'10"	06:42'56"

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