夜坐浮雲 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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半馬 | 02:34:19 | 07:18/km | 第18半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:33'09" (+00'26")

15 km

(01:41'54")

00:36'02" (+03'19")

01:14'17" (+08'25")

20 km

(02:20'09")

00:38'15" (+05'32")

Finish

(02:34:19)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 夢時代 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

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一個人的馬拉松

賽後評分: 志工人員相當親切,補給品也很豐富。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.14 km

ASICS GT-1000 累積 : 5933.5 km

TCX 上傳 | 3 years ago

小樹仔, 陳明宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'28"	00:13'10"
3	06'30"	00:19'40"
4	06'38"	00:26'18"
5	06'25"	00:32'43"
6	06'21"	00:39'04"
7	06'45"	00:45'49"
8	06'37"	00:52'26"
9	06'35"	00:59'01"
10	06'51"	01:05'52"
11	06'29"	01:12'21"
12	06'41"	01:19'02"
13	07'17"	01:26'19"
14	07'09"	01:33'28"
15	08'26"	01:41'54"
16	07'12"	01:49'06"
17	07'09"	01:56'15"
18	09'02"	02:05'17"
19	07'42"	02:12'59"
20	07'10"	02:20'09"
21	07'28"	02:27'37"
21.9	08'24"	02:34'56"

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