餃餃 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

餃餃新北市
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10.8 km | 01:11:49 | 06:40/km

日期: 2014-12-18 20:53 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 風大大 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 06'21" / 05'47" / 07'16" / 06'51" / 05'40" / 06'44" / 07'55" / 06'59" / 05'51" / 06'11" / 08'16" /

天冷還是要努力奔跑~~
出發前剛好大學同學打電話來
約好一個從彩虹出發一個從大佳出發
然後一個跑右岸一個跑左岸...難怪找半天找不到人...
5K處上了風很大很冷的大直橋
意外發現原來復北地下道那麼近~~~~
一直在感受上身穩定運用核心腳抬高步頻變慢步幅加大
只能說跑姿真的是一件奇妙的事
不知道是不是暖身不夠大腿上前方肌肉一直有抽痛感
本來目標15K的阿~~
希望一切安好

12月累積里程 : 121.23 km

Saucony KINVARA5 累積 : 622.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Oliver, Shihya.Hung 和其他 25 人說推

·

Ron Yen 大腿還好嗎?

2014-12-21 18:15 ·

餃餃那天跑完光是走路也會痛...現在好一點了
但是還不敢跑...

2014-12-22 11:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	07'16"	00:19'24"
4	06'51"	00:26'15"
5	05'40"	00:31'55"
6	06'44"	00:38'39"
7	07'55"	00:46'34"
8	06'59"	00:53'33"
9	05'51"	00:59'24"
10	06'11"	01:05'35"
10.8	08'15"	01:11'49"

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