samuel 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.1 km | 00:34:31 | 05:41/km

日期: 2020-12-22 05:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 05'56" / 05'56" / 05'27" / 05'52" / 05'37" / 05'23" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

Brooks PureFlow7 累積 : 961.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	05'27"	00:17'19"
4	05'52"	00:23'11"
5	05'37"	00:28'48"
6	05'23"	00:34'11"
6.1	05'35"	00:34'31"

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