裕𡻀 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
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11.1 km | 00:53:46 | 04:50/km

日期: 2020-12-21 20:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 04'46" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'53" / 04'49" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 04'49" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'40")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'30")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'20")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'13")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金城鎮-11K Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳佩雯, 林建良和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'50"	00:14'30"
4	04'50"	00:19'20"
5	04'53"	00:24'13"
6	04'49"	00:29'02"
7	04'52"	00:33'54"
8	04'48"	00:38'42"
9	04'50"	00:43'32"
10	04'53"	00:48'25"
11	04'49"	00:53'14"
11.1	04'54"	00:53'46"

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成績 : 04:39:10

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