侯明沅 2020/12/20 訓練日誌

侯明沅高雄
ID 118364

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侯明沅

半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第31半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:35:36
總名次	15 / 746
分組名次	2 / 148
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+01'29")

00:45'10" (+02'47")

10 km

(00:45'10")

00:22'31" (+01'21")

15 km

(01:06'23")

00:21'13" (+00'03")

00:42'23"

20 km

(01:27'33")

00:21'10"

Finish

(01:35:36)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 高雄市夢時代 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

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賽前宣言: 破PB

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 364.54 km

Asics TARTHEREDGE 虎走-螢光黃累積 : 712.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Dave Chen, kinki 和其他 9 人說推

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李國展恭喜高速完賽！

2020-12-22 08:21 ·

1 個人推

侯明沅謝謝您

2020-12-22 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'30"	00:09'25"
3	04'22"	00:13'47"
4	04'31"	00:18'18"
5	04'21"	00:22'39"
6	04'25"	00:27'04"
7	04'41"	00:31'45"
8	04'39"	00:36'24"
9	04'25"	00:40'49"
10	04'21"	00:45'10"
11	04'10"	00:49'20"
12	04'15"	00:53'35"
13	04'14"	00:57'49"
14	04'18"	01:02'07"
15	04'16"	01:06'23"
16	04'22"	01:10'45"
17	04'13"	01:14'58"
18	04'11"	01:19'09"
19	04'18"	01:23'27"
20	04'06"	01:27'33"
21	04'19"	01:31'52"
21.9	04'03"	01:35'40"