意鎮哥哥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:31:07 | 09:16/km | 第114馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	06:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05"

01:28'11"

10 km

(01:28'11")

00:47'06" (+06'01")

15 km

(02:15'46")

00:47'35" (+06'30")

01:33'55" (+05'44")

20 km

(03:02'06")

00:46'20" (+05'15")

25 km

(03:54'06")

00:52'00" (+10'55")

01:35'31" (+07'20")

30 km

(04:37'37")

00:43'31" (+02'26")

35 km

(05:26'19")

00:48'42" (+07'37")

01:30'14" (+02'03")

40 km

(06:07'51")

00:41'32" (+00'27")

Finish

(06:31:07)

日期: 2020-12-20 06:01 - 總爬升: 764 m - 地點: 嘉義228公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2666 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'04")

07'56" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'39"

(24'43")

08'39" (+01'44")

1000 / 3000

4

08'34"

(33'18")

08'34" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'45"

(41'03")

07'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'57"	00:16'06"
3	08'39"	00:24'45"
4	08'35"	00:33'20"
5	07'45"	00:41'05"
6	08'08"	00:49'13"
7	08'39"	00:57'52"
8	11'04"	01:08'56"
9	08'48"	01:17'44"
10	10'27"	01:28'11"
11	07'38"	01:35'49"
12	09'30"	01:45'19"
13	09'00"	01:54'19"
14	10'57"	02:05'16"
15	10'30"	02:15'46"
16	09'09"	02:24'55"
17	10'10"	02:35'05"
18	10'07"	02:45'12"
19	06'55"	02:52'07"
20	09'59"	03:02'06"
21	10'18"	03:12'24"
22	11'39"	03:24'03"
23	09'51"	03:33'54"
24	10'06"	03:44'00"
25	10'06"	03:54'06"
26	11'25"	04:05'31"
27	07'17"	04:12'48"
28	09'55"	04:22'43"
29	07'11"	04:29'54"
30	07'43"	04:37'37"
31	07'22"	04:44'59"
32	08'00"	04:52'59"
33	09'28"	05:02'27"
34	12'07"	05:14'34"
35	11'45"	05:26'19"
36	08'18"	05:34'37"
37	07'43"	05:42'20"
38	08'03"	05:50'23"
39	09'25"	05:59'48"
40	08'03"	06:07'51"
41	07'47"	06:15'38"
42	07'50"	06:23'28"
43	07'07"	06:30'35"
43.1	07'11"	06:31'10"

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