Burnett Shih 2020/12/20 訓練日誌

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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Burnett Shih

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:29 | 05:34/km | 第10馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+02'53")

00:56'29" (+03'18")

10 km

(00:56'29")

00:27'11" (+00'46")

15 km

(01:23'15")

00:26'46" (+00'21")

00:53'11"

20 km

(01:49'40")

00:26'25"

25 km

(02:17'00")

00:27'20" (+00'55")

00:55'10" (+01'59")

30 km

(02:44'50")

00:27'50" (+01'25")

35 km

(03:12'11")

00:27'21" (+00'56")

00:56'54" (+03'43")

40 km

(03:41'44")

00:29'33" (+03'08")

Finish

(03:55:29)

日期: 2020-12-20 06:33 - 總爬升: 296 m - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 陰天毛毛雨 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'59" (+01'53")

984 / 984

05'32"

(12'25")

05'31" (+00'25")

1002 / 1986

05'41"

(18'06")

05'36" (+00'30")

1013 / 3000

05'34"

(23'40")

05'35" (+00'29")

996 / 3997

05'38"

(29'18")

05'37" (+00'31")

1002 / 5000

展開計圈分析

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2020台北馬拉松，
全馬順利完賽了，
天氣很適合破PB，
看很多人都有破，
但我只有平前年的紀錄3:55，
要破這紀錄怎麼這麼難啊~

賽前宣言: 希望一樣能sub 4順利完賽~

賽後評分: 河濱某些路段偏窄，跑起來容易跟大家擠在一起。
給 4 星

12月累積里程 : 218.35 km

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Anderson Jhan 和其他 1 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 哇
恭喜你破pb
笑的好開心啊🤣👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

2020-12-21 14:29 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜高速完賽喔成績跟前面一樣都破四很厲害都沒退步真棒👍👍

2020-12-21 16:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'32"	00:12'30"
3	05'36"	00:18'06"
4	05'40"	00:23'46"
5	05'32"	00:29'18"
6	05'25"	00:34'43"
7	05'32"	00:40'15"
8	05'23"	00:45'38"
9	05'32"	00:51'10"
10	05'19"	00:56'29"
11	05'33"	01:02'02"
12	05'20"	01:07'22"
13	05'15"	01:12'37"
14	05'14"	01:17'51"
15	05'24"	01:23'15"
16	05'36"	01:28'51"
17	05'06"	01:33'57"
18	05'13"	01:39'10"
19	05'18"	01:44'28"
20	05'12"	01:49'40"
21	05'38"	01:55'18"
22	05'19"	02:00'37"
23	05'16"	02:05'53"
24	05'39"	02:11'32"
25	05'28"	02:17'00"
26	05'53"	02:22'53"
27	05'19"	02:28'12"
28	05'38"	02:33'50"
29	05'33"	02:39'23"
30	05'27"	02:44'50"
31	05'53"	02:50'43"
32	05'17"	02:56'00"
33	05'32"	03:01'32"
34	05'22"	03:06'54"
35	05'17"	03:12'11"
36	06'09"	03:18'20"
37	05'42"	03:24'02"
38	05'42"	03:29'44"
39	06'13"	03:35'57"
40	05'47"	03:41'44"
41	06'06"	03:47'50"
42	06'05"	03:53'55"
42.7	05'40"	03:58'05"