林晏如 2020/12/20 訓練日誌

林晏如屏東
ID 342727

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林晏如

恭喜破PB

半馬 | 02:03:39 | 05:51/km | 第16半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'21" (+01'26")

15 km

(01:27'29")

00:30'13" (+02'18")

01:00'42" (+03'26")

20 km

(01:57'58")

00:30'29" (+02'34")

Finish

(02:03:39)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 155 m - 地點: 長治鄉國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'21"

(10'39")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

05'35"

(16'14")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

05'41"

(21'56")

05'41" (+00'24")

1000 / 4000

05'59"

(27'55")

05'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林晏如

留言

屏東

林晏如

留言

老公說200多人應該很好得名，我成功了今年最後一馬獎座留在屏東！

賽前宣言: 在家隔壁跑一下

賽後評分: 今天天氣超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.87 km

黃金大底四腳仔累積 : 2703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wu Chia-chen, 楊小安和其他 5 人說推

留言

曾善華厲害

2020-12-22 20:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'22"	00:10'39"
3	05'35"	00:16'14"
4	05'42"	00:21'56"
5	05'59"	00:27'55"
6	05'45"	00:33'40"
7	06'14"	00:39'54"
8	06'02"	00:45'56"
9	05'53"	00:51'49"
10	05'27"	00:57'16"
11	05'46"	01:03'02"
12	05'48"	01:08'50"
13	06'07"	01:14'57"
14	06'18"	01:21'15"
15	06'14"	01:27'29"
16	05'55"	01:33'24"
17	06'00"	01:39'24"
18	06'03"	01:45'27"
19	06'07"	01:51'34"
20	06'24"	01:57'58"
20.9	06'37"	02:03'39"