Rain Juang 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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10.0 km | 01:21:10 | 08:07/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:21:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2020-12-20 07:44 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 10654 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

11'39" (+04'26")

1001 / 1001

155 / 55

2

07'50"

(19'30")

07'49" (+00'36")

1001 / 2003

171 / 74

3

07'14"

(26'44")

07'13"

1001 / 3004

179 / 77

4

14'04"

(40'48")

14'02" (+06'49")

1001 / 4006

89 / 79

5

08'30"

(49'18")

08'29" (+01'16")

1001 / 5008

148 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 金賀菈和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	07'46"	00:19'10"
3	07'07"	00:26'17"
4	12'09"	00:38'26"
5	10'10"	00:48'36"
6	09'29"	00:58'05"
7	10'18"	01:08'23"
8	11'08"	01:19'31"
8.0	35'33"	01:21'10"

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