Tsung Jen Wu 2020/12/20 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:34:48 | 04:29/km | 第18半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:21'55" (+00'29")

15 km

(01:06'07")

00:22'46" (+01'20")

00:47'00" (+03'39")

20 km

(01:30'21")

00:24'14" (+02'48")

Finish

(01:34:48)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 232 m - 地點: 長治 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'20"

(08'30")

04'20" (+00'10")

1000 / 2000

04'14"

(12'44")

04'14" (+00'04")

1000 / 3000

04'16"

(17'01")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

04'24"

(21'26")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

留言

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線交管非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.76 km

母子鱷魚跟上來累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳忠傑, 小虎子和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tsung Jen Wu 這場全平路。交管好。物資好。才300塊 cp值超高。明年有的話來跑看看

2020-12-21 11:35 ·

1 個人推

陳忠傑恭喜Wu兄高速完賽

2020-12-21 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'15"	00:12'45"
4	04'16"	00:17'01"
5	04'25"	00:21'26"
6	04'22"	00:25'48"
7	04'23"	00:30'11"
8	04'22"	00:34'33"
9	04'18"	00:38'51"
10	04'30"	00:43'21"
11	04'27"	00:47'48"
12	04'28"	00:52'16"
13	04'38"	00:56'54"
14	04'33"	01:01'27"
15	04'40"	01:06'07"
16	04'36"	01:10'43"
17	04'47"	01:15'30"
18	04'49"	01:20'19"
19	05'06"	01:25'25"
20	04'56"	01:30'21"
20.9	05'05"	01:34'48"