黃志榮 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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10.0 km | 00:55:59 | 05:35/km

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	00:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-12-20 07:03 - 地點: 長治國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'08"

(55'08")

05'36"

9819 / 9819

2

00'51"

(55'59")

36'14" (+30'38")

23 / 9842

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

來吃早餐🥣的慨念✌️

賽前宣言: 跑

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 515.38 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30294.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, LuLu Chiu 和其他 40 人說推

·

觀看另 23 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽🎉

2020-12-23 09:39 ·

1 個人推

鱷魚公主恭喜完賽

2020-12-24 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'25"	00:10'30"
3	06'04"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	05'32"	00:27'40"
6	06'20"	00:34'00"
7	05'27"	00:39'27"
8	05'55"	00:45'22"
9	05'25"	00:50'47"
9.8	06'59"	00:56'41"

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