Ryan Liu 2020/12/20 訓練日誌

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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Ryan Liu

半馬 | 02:09:05 | 06:07/km | 第12半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'13")

01:01'09" (+00'16")

10 km

(01:01'09")

00:30'48" (+00'40")

15 km

(01:31'17")

00:30'08"

01:00'53"

20 km

(02:02'02")

00:30'45" (+00'37")

Finish

(02:09:05)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 夢時代購物中心前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'14")

1000 / 1000

06'10"

(12'06")

06'10" (+00'28")

1000 / 2000

06'00"

(18'07")

06'00" (+00'18")

1000 / 3000

06'10"

(24'17")

06'10" (+00'28")

1000 / 4000

06'03"

(30'21")

06'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.61 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 437.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	06'10"	00:24'18"
5	06'03"	00:30'21"
6	06'12"	00:36'33"
7	06'08"	00:42'41"
8	06'08"	00:48'49"
9	06'15"	00:55'04"
10	06'05"	01:01'09"
11	05'52"	01:07'01"
12	06'02"	01:13'03"
13	06'10"	01:19'13"
14	06'11"	01:25'24"
15	05'53"	01:31'17"
16	05'53"	01:37'10"
17	06'33"	01:43'43"
18	06'10"	01:49'53"
19	06'27"	01:56'20"
20	05'42"	02:02'02"
21	06'18"	02:08'20"
21.5	05'04"	02:11'03"