羅進成 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅進成彰化
ID 447722

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2.0 km | 00:15:07 | 07:26/km

日期: 2020-12-20 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 07'36" / 07'19" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'54")

07'19"

1000 / 2000

3

00'12"

(15'07")

06'20"

32 / 2032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.80 km

母子鱷魚 y拖三代進階版（軍綠）累積 : 933.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良, 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'19"	00:14'55"
2.0	06'08"	00:15'07"

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