Ho chiu nung 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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10.0 km | 00:49:52 | 04:59/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	00:49:52
總名次	36 / 1754
分組名次	34 / 1066
平均速度	04:59/km

日期: 2020-12-20 06:40 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 145 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'35")

04'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'36")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'41")

05'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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1⃣️好久沒這樣的成績，何時才能持續在家鄉的道路奔跑？
2⃣️110/6/28:這是阿宏最後一次陪我去路跑，阿宏我好想祢。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.67 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 929.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	05'06"	00:24'41"
6	05'00"	00:29'41"
7	05'07"	00:34'48"
8	04'50"	00:39'38"
9	05'03"	00:44'41"
10	05'07"	00:49'48"
10.0	04'36"	00:49'52"

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