裕𡻀 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
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12.1 km | 00:57:41 | 04:45/km

日期: 2020-12-18 21:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 04'46" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 04'51" / 04'53" / 04'45" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 04'45" / 04'42" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'09")

04'48" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'00")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金城鎮-12K Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志豪, 湯家權和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'46"	00:14'20"
4	04'49"	00:19'09"
5	04'51"	00:24'00"
6	04'53"	00:28'53"
7	04'45"	00:33'38"
8	04'41"	00:38'19"
9	04'40"	00:42'59"
10	04'42"	00:47'41"
11	04'45"	00:52'26"
12	04'42"	00:57'08"
12.1	04'41"	00:57'42"

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成績 : 04:39:10

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