10.0 km | 00:52:01 | 05:11/km日期: 2020-12-18 17:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'08" / 05'26" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'11" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'07" | 7 / 10007 |
515配速練習，很明顯每次喝水15-20秒發生在哪2k哈哈，空氣實在很糟，應該下不為例了，空氣不好就暫停
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
59.11 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'05" | 00:10'10" |
| 3 | 05'06" | 00:15'16" |
| 4 | 05'07" | 00:20'23" |
| 5 | 05'08" | 00:25'31" |
| 6 | 05'26" | 00:30'57" |
| 7 | 05'13" | 00:36'10" |
| 8 | 05'18" | 00:41'28" |
| 9 | 05'21" | 00:46'49" |
| 10 | 05'11" | 00:52'00" |
| 10.0 | 02'06" | 00:52'01" |
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