Tina 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tina 苗栗
ID 261602

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4.7 km | 01:08:37 | 14:30/km

日期: 2020-12-18 10:22 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 21'25" / 09'23" / 16'26" / 16'07" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 3 years ago

森森, 呂學達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'25"	00:21'25"
2	09'23"	00:30'48"
3	16'26"	00:47'14"
4	16'07"	01:03'21"
4.7	07'11"	01:08'37"

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成績 : 04:39:10

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