12.0 km | 00:59:14 | 04:54/km日期: 2014-12-16 18:02 - 地點: HOME<>PYPS - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 49%
Pace: 05'40" / 05'02" / 08'34" / 04'59" / 04'34" / 04'34" / 06'55" / 04'42" / 04'53" / 05'06" / 04'51" / 04'47" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'13" (+01'40") | 47 / 12047 |
到培英遇到志銘和班長，小跑一下速度，其餘輕鬆跑。
VO2 max=56已經持續一段時間了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.64 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
2996.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'02" | 00:10'42" |
| 3 | 08'34" | 00:19'16" |
| 4 | 04'59" | 00:24'15" |
| 5 | 04'34" | 00:28'49" |
| 6 | 04'34" | 00:33'23" |
| 7 | 06'55" | 00:40'18" |
| 8 | 04'42" | 00:45'00" |
| 9 | 04'53" | 00:49'53" |
| 10 | 05'06" | 00:54'59" |
| 11 | 04'51" | 00:59'50" |
| 12 | 04'47" | 01:04'37" |
| 12.0 | 06'18" | 01:04'55" |
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