Hongmei 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hongmei 嘉義
ID 421263

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5.3 km | 00:34:30 | 06:26/km

日期: 2020-12-15 17:54 - 平均心率: 168 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'53" / 06'06" / 06'17" / 06'45" / 06'47" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'17")

06'05"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'34")

06'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'20")

06'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'06")

06'46" (+00'41")

1000 / 5000

6

02'23"

(34'30")

06'44" (+00'39")

354 / 5354

嘉義

Hongmei

·

嘉義

Hongmei

·

今天不是跑步
是吃砂鍋魚頭👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 WIDE 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃美娟, 周俊利和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'06"	00:13'59"
3	06'17"	00:20'16"
4	06'45"	00:27'01"
5	06'47"	00:33'48"
5.4	06'42"	00:36'11"

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