samuel 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.1 km | 00:34:49 | 05:43/km

日期: 2020-12-15 04:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'41" / 05'47" / 05'39" / 05'28" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 939.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'41"	00:17'29"
4	05'47"	00:23'16"
5	05'39"	00:28'55"
6	05'28"	00:34'23"
6.1	05'17"	00:34'49"

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