呂崇維 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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10.6 km | 00:50:01 | 04:43/km

日期: 2020-12-14 20:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 05'09" / 05'00" / 04'52" / 04'48" / 04'35" / 04'52" / 04'35" / 04'31" / 04'43" / 04'27" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.34 km

Adidas takumi sen 累積 : 644.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	04'48"	00:19'49"
5	04'35"	00:24'24"
6	04'52"	00:29'16"
7	04'35"	00:33'51"
8	04'31"	00:38'22"
9	04'43"	00:43'05"
10	04'27"	00:47'32"
10.6	04'20"	00:50'01"

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成績 : 04:39:10

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