陳佩琪 2020/12/13 訓練日誌

陳佩琪高雄
ID 376463

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陳佩琪

恭喜完成了第 20 馬

100.0 km | 11:52:45 | 07:07/km | 第20馬

第四屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	11:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:35'46" (+02'13")

15 km

(01:48'04")

00:38'45" (+05'12")

01:14'58" (+05'39")

20 km

(02:24'17")

00:36'13" (+02'40")

25 km

(03:00'42")

00:36'25" (+02'52")

01:14'25" (+05'06")

30 km

(03:38'42")

00:38'00" (+04'27")

35 km

(04:24'09")

00:45'27" (+11'54")

01:31'43" (+22'24")

40 km

(05:10'25")

00:46'16" (+12'43")

45 km

(05:47'57")

00:37'32" (+03'59")

01:20'21" (+11'02")

50 km

(06:30'46")

00:42'49" (+09'16")

55 km

(07:14'02")

00:43'16" (+09'43")

01:31'52" (+22'33")

60 km

(08:02'38")

00:48'36" (+15'03")

65 km

(08:47'40")

00:45'02" (+11'29")

01:30'41" (+21'22")

70 km

(09:33'19")

00:45'39" (+12'06")

75 km

(10:19'02")

00:45'43" (+12'10")

01:30'56" (+21'37")

80 km

(11:04'15")

00:45'13" (+11'40")

Finish

(11:52:45)

日期: 2020-12-13 05:00 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3277 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 不離不棄團隊再次挑戰出發，無傷完賽

賽後評分: 補給很好，志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.37 km

母子鱷魚舒壓鞋紅35 累積 : 955.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Cxxxx, 馬國和其他 7 人說推

留言

陳鎔昌恭喜完賽

2020-12-14 22:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'22"	00:13'35"
3	06'36"	00:20'11"
4	06'37"	00:26'48"
5	06'45"	00:33'33"
6	07'01"	00:40'34"
7	06'48"	00:47'22"
8	15'01"	01:02'23"
9	00'31"	01:02'54"
10	06'25"	01:09'19"
11	09'35"	01:18'54"
12	07'02"	01:25'56"
13	07'06"	01:33'02"
14	07'04"	01:40'06"
15	07'58"	01:48'04"
16	07'13"	01:55'17"
17	07'38"	02:02'55"
18	06'50"	02:09'45"
19	07'36"	02:17'21"
20	06'56"	02:24'17"
21	06'37"	02:30'54"
22	07'05"	02:37'59"
23	08'37"	02:46'36"
24	07'34"	02:54'10"
25	06'32"	03:00'42"
26	07'51"	03:08'33"
27	07'07"	03:15'40"
28	08'42"	03:24'22"
29	07'14"	03:31'36"
30	07'06"	03:38'42"
31	08'02"	03:46'44"
32	08'28"	03:55'12"
33	08'47"	04:03'59"
34	10'28"	04:14'27"
35	09'42"	04:24'09"
36	09'16"	04:33'25"
37	09'07"	04:42'32"
38	09'38"	04:52'10"
39	09'43"	05:01'53"
40	08'32"	05:10'25"
41	08'26"	05:18'51"
42	07'09"	05:26'00"
43	06'22"	05:32'22"
44	06'47"	05:39'09"
45	08'48"	05:47'57"
46	08'53"	05:56'50"
47	07'34"	06:04'24"
48	11'43"	06:16'07"
49	07'00"	06:23'07"
50	07'39"	06:30'46"
51	08'47"	06:39'33"
52	08'32"	06:48'05"
53	10'42"	06:58'47"
54	07'50"	07:06'37"
55	07'25"	07:14'02"
56	08'18"	07:22'20"
57	09'16"	07:31'36"
58	11'19"	07:42'55"
59	09'22"	07:52'17"
60	10'21"	08:02'38"
61	09'40"	08:12'18"
62	08'12"	08:20'30"
63	08'30"	08:29'00"
64	07'51"	08:36'51"
65	10'49"	08:47'40"
66	11'44"	08:59'24"
67	08'54"	09:08'18"
68	08'13"	09:16'31"
69	08'34"	09:25'05"
70	08'14"	09:33'19"
71	08'53"	09:42'12"
72	09'15"	09:51'27"
73	09'25"	10:00'52"
74	09'16"	10:10'08"
75	08'54"	10:19'02"
76	09'09"	10:28'11"
77	08'21"	10:36'32"
78	08'34"	10:45'06"
79	07'45"	10:52'51"
80	11'24"	11:04'15"
81	17'13"	11:21'28"
82	12'14"	11:33'42"
83	10'07"	11:43'49"
83.6	14'23"	11:52'45"