五四三 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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6.0 km | 00:35:05 | 05:50/km

日期: 2020-12-14 18:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'55" / 06'57" / 06'03" / 06'00" / 05'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'52")

06'56" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'55")

06'02" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'55")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'37")

05'41"

1000 / 5000

6

02'27"

(35'05")

04'48"

512 / 5512

台中

五四三

·

日常的追劇輕鬆跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.02 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fanny, EvaLee 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

五四三就是…怎麼努力…還是無法日常的4分速！😭

2020-12-14 21:51 ·

張清榮晚安安，新週跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-14 22:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'57"	00:14'52"
3	06'03"	00:20'55"
4	06'00"	00:26'55"
5	05'42"	00:32'37"
5.5	04'48"	00:35'05"

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