Joey 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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10.0 km | 00:46:06 | 04:36/km

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-12-12 06:40 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'32")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'42")

04'34" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'03")

04'21" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'18"

(18'21")

04'18" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'32")

04'10" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的免費練習！山路硬硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.84 km

Nike Alphafly Alphafly 累積 : 63.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李銘峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'35"	00:09'42"
3	04'21"	00:14'03"
4	04'19"	00:18'22"
5	04'11"	00:22'33"
6	04'03"	00:26'36"
7	03'35"	00:30'11"
8	04'10"	00:34'21"
9	04'41"	00:39'02"
10	05'11"	00:44'13"
10.4	04'49"	00:46'06"

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成績 : 04:56:26

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