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    傅裕宸 南投
    ID 3473
    341 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    傅裕宸
    全馬 | 03:51:01 | 05:28/km | 第64馬
    2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2014-12-14
    成績03:51:01
    總名次237 / 1328
    分組名次85 / 452
    平均速度05:28/km
    官方證書
    傅裕宸

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'12")
    		00:27'12" (+02'20")00:54'56" (+02'26")
    10 km(00:54'56")
    		00:27'44" (+02'52")
    15 km(01:22'44")
    		00:27'48" (+02'56")00:55'06" (+02'36")
    20 km(01:50'02")
    		00:27'18" (+02'26")
    25 km(02:17'10")
    		00:27'08" (+02'16")00:54'47" (+02'17")
    30 km(02:44'49")
    		00:27'39" (+02'47")
    35 km(03:12'27")
    		00:27'38" (+02'46")00:52'30"
    40 km(03:37'19")
    		00:24'52"
    Finish(03:51:01)

    日期: 2014-12-14 07:37 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3898 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'28"  (02'28")
    		03'54"630 / 630
    2
    05'47"  (08'15")
    		05'39" (+01'45")1022 / 1652
    3
    05'34"  (13'49")
    		05'31" (+01'37")1007 / 2660
    4
    05'56"  (19'45")
    		05'51" (+01'57")1011 / 3671
    5
    05'21"  (25'06")
    		05'18" (+01'24")1007 / 4679
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (31'07")
    		06'00" (+02'06")1002 / 5681
    7
    05'40"  (36'47")
    		05'38" (+01'44")1005 / 6687
    8
    05'16"  (42'03")
    		05'14" (+01'20")1004 / 7691
    9
    06'01"  (48'04")
    		05'58" (+02'04")1007 / 8699
    10
    05'14"  (53'18")
    		05'15" (+01'21")994 / 9694
    11
    05'58"  (59'16")
    		06'05" (+02'11")978 / 10672
    12
    05'25"  (01:04'41")
    		05'25" (+01'31")999 / 11672
    13
    05'44"  (01:10'25")
    		05'41" (+01'47")1008 / 12680
    14
    05'15"  (01:15'40")
    		05'14" (+01'20")1000 / 13681
    15
    05'24"  (01:21'04")
    		05'24" (+01'30")997 / 14678
    16
    05'09"  (01:26'13")
    		05'08" (+01'14")1003 / 15681
    17
    05'55"  (01:32'08")
    		05'59" (+02'05")988 / 16669
    18
    05'17"  (01:37'25")
    		05'13" (+01'19")1010 / 17680
    19
    05'48"  (01:43'13")
    		05'49" (+01'55")994 / 18674
    20
    05'13"  (01:48'26")
    		05'09" (+01'15")1010 / 19685
    21
    05'04"  (01:53'30")
    		05'03" (+01'09")1001 / 20686
    22
    06'10"  (01:59'40")
    		06'10" (+02'16")998 / 21685
    23
    05'17"  (02:04'57")
    		05'11" (+01'17")1018 / 22703
    24
    05'02"  (02:09'59")
    		05'00" (+01'06")1005 / 23709
    25
    05'40"  (02:15'39")
    		05'36" (+01'42")1010 / 24720
    26
    05'11"  (02:20'50")
    		05'09" (+01'15")1004 / 25724
    27
    06'31"  (02:27'21")
    		06'29" (+02'35")1003 / 26728
    28
    05'34"  (02:32'55")
    		05'31" (+01'37")1008 / 27736
    29
    05'42"  (02:38'37")
    		05'39" (+01'45")1007 / 28743
    30
    04'58"  (02:43'35")
    		04'56" (+01'02")1003 / 29747
    31
    06'01"  (02:49'36")
    		05'56" (+02'02")1013 / 30760
    32
    05'11"  (02:54'47")
    		05'10" (+01'16")1000 / 31761
    33
    05'16"  (03:00'03")
    		05'15" (+01'21")1002 / 32764
    34
    06'09"  (03:06'12")
    		06'03" (+02'09")1014 / 33778
    35
    05'09"  (03:11'21")
    		05'06" (+01'12")1006 / 34785
    36
    04'54"  (03:16'15")
    		04'54" (+01'00")997 / 35782
    37
    05'36"  (03:21'51")
    		05'32" (+01'38")1009 / 36791
    38
    04'42"  (03:26'33")
    		04'42" (+00'48")998 / 37790
    39
    05'08"  (03:31'41")
    		05'01" (+01'07")1021 / 38811
    40
    04'47"  (03:36'28")
    		04'44" (+00'50")1010 / 39822
    41
    04'57"  (03:41'25")
    		04'57" (+01'03")997 / 40819
    42
    04'35"  (03:46'00")
    		04'31" (+00'37")1011 / 41830
    43
    04'08"  (03:50'08")
    		04'07" (+00'13")1003 / 42834

    最後起跑~~慢慢恢復後~以5分多速穩穩慢慢跑~~最後衝刺保4~順利完賽~~
    心得候補~~哈
    太累了

    賽前宣言: 百k隔天排乳酸
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 440.27 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    陳忠耿, jjwei 和其他 36 人說推
    · 留言
    小唐 好強大的連日馬～強啦。
    2014-12-15 22:32 ·
     4 個人推
    傅裕宸 唐兄~天時地利人和辣!!!天氣不錯所以有好成績!!!
    2014-12-16 21:35 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    205'38"00:10'06"
    305'55"00:16'01"
    405'31"00:21'32"
    505'40"00:27'12"
    605'58"00:33'10"
    705'18"00:38'28"
    805'12"00:43'40"
    906'02"00:49'42"
    1005'14"00:54'56"
    1106'18"01:01'14"
    1205'16"01:06'30"
    1305'35"01:12'05"
    1405'30"01:17'35"
    1505'09"01:22'44"
    1605'15"01:27'59"
    1705'49"01:33'48"
    1805'16"01:39'04"
    1905'52"01:44'56"
    2005'06"01:50'02"
    2105'39"01:55'41"
    2205'42"02:01'23"
    2305'03"02:06'26"
    2405'26"02:11'52"
    2505'18"02:17'10"
    2605'05"02:22'15"
    2706'31"02:28'46"
    2805'31"02:34'17"
    2905'38"02:39'55"
    3004'54"02:44'49"
    3105'58"02:50'47"
    3205'16"02:56'03"
    3305'26"03:01'29"
    3405'53"03:07'22"
    3505'05"03:12'27"
    3604'53"03:17'20"
    3705'32"03:22'52"
    3804'45"03:27'37"
    3904'59"03:32'36"
    4004'43"03:37'19"
    4104'57"03:42'16"
    4204'29"03:46'45"
    43.103'25"03:50'35"

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