李小捷 2020/12/13 訓練日誌

李小捷彰化
ID 424906

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李小捷

25.0 km | 03:16:36 | 07:51/km | 第18半馬

大坑超級馬拉松-制霸臺中系列

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'17")

00:44'17" (+10'45")

01:17'49"

10 km

(01:17'49")

00:33'32"

15 km

(02:01'45")

00:43'56" (+10'24")

01:23'52" (+06'03")

20 km

(02:41'41")

00:39'56" (+06'24")

25 km

(03:16'36")

00:34'55" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(03:16:36)

日期: 2020-12-13 05:59 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'46")

1000 / 1000

08'25"

(16'36")

08'25" (+03'00")

1000 / 2000

08'11"

(24'47")

08'11" (+02'46")

1000 / 3000

08'49"

(33'36")

08'49" (+03'24")

1000 / 4000

10'40"

(44'17")

10'40" (+05'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

😊😊😊

賽前宣言: 💪

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Ronald 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-12-14 13:16 ·

陳向榮好漾喔！恭喜！

2020-12-14 16:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'25"	00:16'36"
3	08'12"	00:24'48"
4	08'49"	00:33'37"
5	10'40"	00:44'17"
6	09'40"	00:53'57"
7	06'06"	01:00'03"
8	05'28"	01:05'31"
9	05'44"	01:11'15"
10	06'34"	01:17'49"
11	07'34"	01:25'23"
12	10'31"	01:35'54"
13	08'13"	01:44'07"
14	08'14"	01:52'21"
15	09'24"	02:01'45"
16	09'18"	02:11'03"
17	10'50"	02:21'53"
18	08'42"	02:30'35"
19	05'26"	02:36'01"
20	05'40"	02:41'41"
21	05'49"	02:47'30"
22	06'16"	02:53'46"
23	08'57"	03:02'43"
24	07'51"	03:10'34"
24.9	06'56"	03:16'36"