鄭坤山 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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100.0 km | 13:09:59 | 07:53/km | 第37馬

第四屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	13:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'15")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:29'01"

15 km

(01:28'25")

00:30'08" (+01'07")

01:02'43" (+04'26")

20 km

(02:01'00")

00:32'35" (+03'34")

25 km

(02:33'42")

00:32'42" (+03'41")

01:06'00" (+07'43")

30 km

(03:07'00")

00:33'18" (+04'17")

35 km

(03:46'40")

00:39'40" (+10'39")

01:23'17" (+25'00")

40 km

(04:30'17")

00:43'37" (+14'36")

45 km

(05:03'00")

00:32'43" (+03'42")

01:06'52" (+08'35")

50 km

(05:37'09")

00:34'09" (+05'08")

55 km

(06:14'26")

00:37'17" (+08'16")

01:28'29" (+30'12")

60 km

(07:05'38")

00:51'12" (+22'11")

65 km

(07:39'28")

00:33'50" (+04'49")

01:20'23" (+22'06")

70 km

(08:26'01")

00:46'33" (+17'32")

75 km

(09:12'14")

00:46'13" (+17'12")

01:34'49" (+36'32")

80 km

(10:00'50")

00:48'36" (+19'35")

85 km

(10:47'22")

00:46'32" (+17'31")

01:29'54" (+31'37")

90 km

(11:30'44")

00:43'22" (+14'21")

95 km

(12:15'49")

00:45'05" (+16'04")

01:28'13" (+29'56")

100 km

(12:58'57")

00:43'08" (+14'07")

Finish

(13:09:59)

日期: 2020-12-13 05:00 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 6690 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

高雄

鄭坤山

·

高雄

鄭坤山

·

熱

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.95 km

子母鱷魚3 代淺藍累積 : 1088.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

洪金元, 黃俊傑和其他 7 人說推

·

謝宗晉恭喜山城百K順利完賽👍

2020-12-13 22:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'44"	00:23'30"
5	05'46"	00:29'16"
6	05'52"	00:35'08"
7	05'38"	00:40'46"
8	11'42"	00:52'28"
9	00'28"	00:52'56"
10	05'21"	00:58'17"
11	06'17"	01:04'34"
12	05'26"	01:10'00"
13	05'34"	01:15'34"
14	05'39"	01:21'13"
15	07'12"	01:28'25"
16	05'52"	01:34'17"
17	06'01"	01:40'18"
18	05'45"	01:46'03"
19	08'57"	01:55'00"
20	06'00"	02:01'00"
21	05'45"	02:06'45"
22	07'39"	02:14'24"
23	06'45"	02:21'09"
24	06'56"	02:28'05"
25	05'37"	02:33'42"
26	06'18"	02:40'00"
27	06'00"	02:46'00"
28	08'30"	02:54'30"
29	06'10"	03:00'40"
30	06'20"	03:07'00"
31	05'56"	03:12'56"
32	07'05"	03:20'01"
33	07'52"	03:27'53"
34	09'54"	03:37'47"
35	08'53"	03:46'40"
36	09'37"	03:56'17"
37	07'14"	04:03'31"
38	09'09"	04:12'40"
39	10'24"	04:23'04"
40	07'13"	04:30'17"
41	10'15"	04:40'32"
42	05'49"	04:46'21"
43	05'16"	04:51'37"
44	04'57"	04:56'34"
45	06'26"	05:03'00"
46	06'39"	05:09'39"
47	06'03"	05:15'42"
48	10'09"	05:25'51"
49	05'38"	05:31'29"
50	05'40"	05:37'09"
51	09'13"	05:46'22"
52	06'02"	05:52'24"
53	09'15"	06:01'39"
54	07'06"	06:08'45"
55	05'41"	06:14'26"
56	07'04"	06:21'30"
57	06'35"	06:28'05"
58	21'37"	06:49'42"
59	07'23"	06:57'05"
60	08'33"	07:05'38"
61	07'52"	07:13'30"
62	05'58"	07:19'28"
63	07'59"	07:27'27"
64	06'22"	07:33'49"
65	05'39"	07:39'28"
66	09'41"	07:49'09"
67	12'14"	08:01'23"
68	07'20"	08:08'43"
69	09'18"	08:18'01"
70	08'00"	08:26'01"
71	11'49"	08:37'50"
72	07'20"	08:45'10"
73	08'30"	08:53'40"
74	11'25"	09:05'05"
75	07'09"	09:12'14"
76	10'36"	09:22'50"
77	08'18"	09:31'08"
78	10'00"	09:41'08"
79	09'19"	09:50'27"
80	10'23"	10:00'50"
81	09'57"	10:10'47"
82	10'42"	10:21'29"
83	07'43"	10:29'12"
84	11'03"	10:40'15"
85	07'07"	10:47'22"
86	07'26"	10:54'48"
87	09'46"	11:04'34"
88	11'10"	11:15'44"
89	06'49"	11:22'33"
90	08'11"	11:30'44"
91	08'46"	11:39'30"
92	07'50"	11:47'20"
93	07'34"	11:54'54"
94	12'00"	12:06'54"
95	08'55"	12:15'49"
96	08'40"	12:24'29"
97	09'02"	12:33'31"
98	08'31"	12:42'02"
99	09'00"	12:51'02"
100	07'55"	12:58'57"
101	07'48"	13:06'45"
101.4	08'54"	13:09'59"

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