鄭安鈞 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
ID 77547

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恭喜完成了第 60 馬

100.0 km | 11:43:11 | 07:01/km | 第60馬

大坑超級馬拉松-制霸臺中系列

官方成績
日期	2020-12-13
成績	11:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+03'13")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:24'59"

15 km

(01:20'20")

00:27'09" (+02'10")

00:56'45" (+03'34")

20 km

(01:49'56")

00:29'36" (+04'37")

25 km

(02:16'50")

00:26'54" (+01'55")

01:02'54" (+09'43")

30 km

(02:52'50")

00:36'00" (+11'01")

35 km

(03:19'17")

00:26'27" (+01'28")

01:04'21" (+11'10")

40 km

(03:57'11")

00:37'54" (+12'55")

45 km

(04:26'38")

00:29'27" (+04'28")

01:08'36" (+15'25")

50 km

(05:05'47")

00:39'09" (+14'10")

55 km

(05:51'49")

00:46'02" (+21'03")

01:22'08" (+28'57")

60 km

(06:27'55")

00:36'06" (+11'07")

65 km

(07:15'16")

00:47'21" (+22'22")

01:30'29" (+37'18")

70 km

(07:58'24")

00:43'08" (+18'09")

75 km

(08:34'00")

00:35'36" (+10'37")

01:23'37" (+30'26")

80 km

(09:22'01")

00:48'01" (+23'02")

85 km

(09:53'21")

00:31'20" (+06'21")

01:18'38" (+25'27")

90 km

(10:40'39")

00:47'18" (+22'19")

95 km

(11:11'21")

00:30'42" (+05'43")

01:02'32" (+09'21")

100 km

(11:43'11")

00:31'50" (+06'51")

Finish

(11:43:11)

日期: 2020-12-13 05:00 - 總爬升: 1926 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 5654 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

台中

鄭安鈞

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣熱!補給站多備些冰塊會更好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.06 km

Y拖累積 : 21075.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃國彰, 王冠傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'16"	00:21'42"
5	06'30"	00:28'12"
6	06'13"	00:34'25"
7	04'35"	00:39'00"
8	04'32"	00:43'32"
9	04'49"	00:48'21"
10	04'50"	00:53'11"
11	04'46"	00:57'57"
12	05'32"	01:03'29"
13	05'13"	01:08'42"
14	05'28"	01:14'10"
15	06'10"	01:20'20"
16	06'41"	01:27'01"
17	07'14"	01:34'15"
18	06'08"	01:40'23"
19	04'47"	01:45'10"
20	04'46"	01:49'56"
21	04'55"	01:54'51"
22	04'57"	01:59'48"
23	05'58"	02:05'46"
24	05'26"	02:11'12"
25	05'38"	02:16'50"
26	06'41"	02:23'31"
27	07'11"	02:30'42"
28	09'40"	02:40'22"
29	05'31"	02:45'53"
30	06'57"	02:52'50"
31	05'55"	02:58'45"
32	04'50"	03:03'35"
33	04'56"	03:08'31"
34	05'34"	03:14'05"
35	05'12"	03:19'17"
36	08'27"	03:27'44"
37	06'30"	03:34'14"
38	06'47"	03:41'01"
39	08'33"	03:49'34"
40	07'37"	03:57'11"
41	07'59"	04:05'10"
42	05'05"	04:10'15"
43	05'17"	04:15'32"
44	05'21"	04:20'53"
45	05'45"	04:26'38"
46	05'33"	04:32'11"
47	06'41"	04:38'52"
48	07'40"	04:46'32"
49	07'41"	04:54'13"
50	11'34"	05:05'47"
51	07'02"	05:12'49"
52	07'19"	05:20'08"
53	08'09"	05:28'17"
54	10'14"	05:38'31"
55	13'18"	05:51'49"
56	06'08"	05:57'57"
57	06'20"	06:04'17"
58	08'15"	06:12'32"
59	07'02"	06:19'34"
60	08'21"	06:27'55"
61	10'41"	06:38'36"
62	09'09"	06:47'45"
63	08'04"	06:55'49"
64	10'10"	07:05'59"
65	09'17"	07:15'16"
66	10'52"	07:26'08"
67	15'09"	07:41'17"
68	05'38"	07:46'55"
69	05'53"	07:52'48"
70	05'36"	07:58'24"
71	06'08"	08:04'32"
72	06'03"	08:10'35"
73	09'31"	08:20'06"
74	06'51"	08:26'57"
75	07'03"	08:34'00"
76	08'51"	08:42'51"
77	10'59"	08:53'50"
78	12'29"	09:06'19"
79	06'15"	09:12'34"
80	09'27"	09:22'01"
81	05'58"	09:27'59"
82	05'55"	09:33'54"
83	06'18"	09:40'12"
84	06'20"	09:46'32"
85	06'49"	09:53'21"
86	14'14"	10:07'35"
87	07'22"	10:14'57"
88	07'32"	10:22'29"
89	09'08"	10:31'37"
90	09'02"	10:40'39"
91	07'46"	10:48'25"
92	05'38"	10:54'03"
93	05'29"	10:59'32"
94	05'45"	11:05'17"
95	06'04"	11:11'21"
96	05'22"	11:16'43"
97	06'19"	11:23'02"
98	07'48"	11:30'50"
99	07'34"	11:38'24"
99.3	14'27"	11:43'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

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11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

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10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

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6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h