黃啟倫 2020/12/12 訓練日誌

黃啟倫台北市
ID 327465

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黃啟倫

27.0 km | 02:50:27 | 06:18/km | 第3半馬

2020 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+03'59")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:26'39"

15 km

(01:28'40")

00:31'23" (+04'44")

01:05'25" (+08'08")

20 km

(02:02'42")

00:34'02" (+07'23")

25 km

(02:34'12")

00:31'30" (+04'51")

00:00'00"

Finish

(02:50:27)

日期: 2020-12-12 09:30 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'46")

1000 / 1000

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'50")

1000 / 2000

06'17"

(17'49")

06'17" (+01'20")

1000 / 3000

06'21"

(24'11")

06'21" (+01'24")

1000 / 4000

06'26"

(30'37")

06'26" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.97 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 116.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

花太郎, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

花太郎果然是越野歷練過的古道都不影響速度啊

2020-12-13 16:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	06'17"	00:17'49"
4	06'22"	00:24'11"
5	06'27"	00:30'38"
6	05'45"	00:36'23"
7	05'22"	00:41'45"
8	05'26"	00:47'11"
9	04'57"	00:52'08"
10	05'09"	00:57'17"
11	05'11"	01:02'28"
12	06'11"	01:08'39"
13	06'24"	01:15'03"
14	06'58"	01:22'01"
15	06'39"	01:28'40"
16	05'44"	01:34'24"
17	06'20"	01:40'44"
18	07'16"	01:48'00"
19	07'09"	01:55'09"
20	07'33"	02:02'42"
21	05'43"	02:08'25"
22	06'13"	02:14'38"
23	07'18"	02:21'56"
24	05'52"	02:27'48"
25	06'24"	02:34'12"
26	05'31"	02:39'43"
27	06'10"	02:45'53"
27.7	06'34"	02:50'28"