Linda Wang 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Wang 台中
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10.0 km | 01:04:34 | 06:27/km

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2020-12-13 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'25")

06'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'11")

06'45" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'52")

06'41" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'04")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跑嘉義馬
冠吟陪跑🏃👍
但1k時我就覺得2腳呈現疲憊感😯
還有後面有hold on😉
應該是陪跑的影響力（才能繼續衝🏃
感謝冠吟💖🍀💜
紅燈停很多次+最蝦的火車
（心裡Os,,,,, 阿不就要等他過去😂😂😂
我就很慢了還讓我等😀😁😆
不過跑的很開心💕
有ㄔㄔ喝喝的完賽✌👍

賽後評分: 補給優路上的標示跑左邊（標示在右邊很容易沒看到要右轉還好工作人員都有路線引導👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rebecca, Aaron 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'25"	00:12'44"
3	06'29"	00:19'13"
4	06'41"	00:25'54"
5	06'12"	00:32'06"
6	06'03"	00:38'09"
7	06'08"	00:44'17"
8	06'36"	00:50'53"
9	06'51"	00:57'44"
10	06'07"	01:03'51"
10.1	05'08"	01:04'36"

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