Ljj 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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全馬 | 03:36:03 | 05:07/km | 第83馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:36:03
總名次	50 / 710
分組名次	8 / 214
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'08")

00:50'54" (+00'17")

10 km

(00:50'54")

00:24'53"

15 km

(01:16'12")

00:25'18" (+00'25")

00:50'37"

20 km

(01:41'31")

00:25'19" (+00'26")

25 km

(02:06'59")

00:25'28" (+00'35")

00:51'40" (+01'03")

30 km

(02:33'11")

00:26'12" (+01'19")

35 km

(02:59'40")

00:26'29" (+01'36")

00:53'40" (+03'03")

40 km

(03:26'51")

00:27'11" (+02'18")

Finish

(03:36:03)

日期: 2020-12-13 06:11 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2277 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

很幸運分8！高興😊！
平安完賽，25K後就掉速了，再練！

賽後評分: 賽道平坦好跑，補給足，志工辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.86 km

asics 虎走6墨綠累積 : 953.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林鈺涵, 施文明和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛恭喜完賽👍

2020-12-13 21:40 ·

林鈺涵水哦

2020-12-14 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	04'53"	00:15'41"
4	05'08"	00:20'49"
5	05'12"	00:26'01"
6	05'03"	00:31'04"
7	04'48"	00:35'52"
8	04'59"	00:40'51"
9	05'12"	00:46'03"
10	04'51"	00:50'54"
11	04'56"	00:55'50"
12	05'09"	01:00'59"
13	04'56"	01:05'55"
14	05'31"	01:11'26"
15	04'46"	01:16'12"
16	05'00"	01:21'12"
17	04'45"	01:25'57"
18	05'09"	01:31'06"
19	05'35"	01:36'41"
20	04'50"	01:41'31"
21	05'14"	01:46'45"
22	05'09"	01:51'54"
23	05'08"	01:57'02"
24	04'55"	02:01'57"
25	05'02"	02:06'59"
26	05'03"	02:12'02"
27	05'27"	02:17'29"
28	05'27"	02:22'56"
29	05'22"	02:28'18"
30	04'53"	02:33'11"
31	05'04"	02:38'15"
32	05'34"	02:43'49"
33	05'09"	02:48'58"
34	05'26"	02:54'24"
35	05'16"	02:59'40"
36	05'23"	03:05'03"
37	05'18"	03:10'21"
38	05'52"	03:16'13"
39	05'12"	03:21'25"
40	05'26"	03:26'51"
41	05'20"	03:32'11"
41.8	04'43"	03:36'03"

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