意鎮哥哥 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

13 位追隨者

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全馬 | 06:24:43 | 09:07/km | 第112馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13"

01:21'15"

10 km

(01:21'15")

00:42'02" (+02'49")

15 km

(02:04'10")

00:42'55" (+03'42")

01:34'19" (+13'04")

20 km

(02:55'34")

00:51'24" (+12'11")

25 km

(03:39'47")

00:44'13" (+05'00")

01:35'50" (+14'35")

30 km

(04:31'24")

00:51'37" (+12'24")

35 km

(05:18'54")

00:47'30" (+08'17")

01:31'14" (+09'59")

40 km

(06:02'38")

00:43'44" (+04'31")

Finish

(06:24:43)

日期: 2020-12-13 06:31 - 總爬升: 351 m - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'23"

(15'50")

08'23" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'51")

08'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'22")

07'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'25")

08'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'23"	00:15'38"
3	08'01"	00:23'39"
4	07'30"	00:31'09"
5	08'04"	00:39'13"
6	07'56"	00:47'09"
7	08'29"	00:55'38"
8	08'08"	01:03'46"
9	08'45"	01:12'31"
10	08'44"	01:21'15"
11	07'31"	01:28'46"
12	09'15"	01:38'01"
13	08'14"	01:46'15"
14	09'26"	01:55'41"
15	08'29"	02:04'10"
16	08'01"	02:12'11"
17	09'21"	02:21'32"
18	09'33"	02:31'05"
19	12'52"	02:43'57"
20	11'37"	02:55'34"
21	08'03"	03:03'37"
22	09'09"	03:12'46"
23	08'12"	03:20'58"
24	09'04"	03:30'02"
25	09'45"	03:39'47"
26	09'23"	03:49'10"
27	10'47"	03:59'57"
28	14'47"	04:14'44"
29	08'19"	04:23'03"
30	08'21"	04:31'24"
31	12'06"	04:43'30"
32	09'14"	04:52'44"
33	09'12"	05:01'56"
34	08'33"	05:10'29"
35	08'25"	05:18'54"
36	08'15"	05:27'09"
37	09'00"	05:36'09"
38	08'49"	05:44'58"
39	08'55"	05:53'53"
40	08'45"	06:02'38"
41	08'45"	06:11'23"
42	08'46"	06:20'09"
42.5	08'18"	06:24'31"

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