cllee 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 04:41:48 | 06:40/km | 第92馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:41:48
總名次	294 / 710
分組名次	92 / 214
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'58")

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:31'40" (+00'44")

15 km

(01:39'27")

00:34'53" (+03'57")

01:05'49" (+01'15")

20 km

(02:10'23")

00:30'56"

25 km

(02:42'39")

00:32'16" (+01'20")

01:06'05" (+01'31")

30 km

(03:16'28")

00:33'49" (+02'53")

35 km

(03:50'26")

00:33'58" (+03'02")

01:11'37" (+07'03")

40 km

(04:28'05")

00:37'39" (+06'43")

Finish

(04:41:48)

日期: 2020-12-13 06:10 - 總爬升: 415 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'52"

(32'52")

06'34" (+00'23")

5000 / 5000

2

31'39"

(01:04'32")

06'19" (+00'08")

5000 / 10000

3

34'53"

(01:39'26")

06'58" (+00'47")

5000 / 15000

4

30'55"

(02:10'21")

06'11"

5000 / 20000

5

32'16"

(02:42'37")

06'27" (+00'16")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯,很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施文明, 林展弘和其他 3 人說推

·

張同心恭喜完賽~

2020-12-13 12:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'47"	00:13'57"
3	06'04"	00:20'01"
4	06'44"	00:26'45"
5	06'09"	00:32'54"
6	06'11"	00:39'05"
7	06'49"	00:45'54"
8	06'03"	00:51'57"
9	06'36"	00:58'33"
10	06'01"	01:04'34"
11	06'05"	01:10'39"
12	06'17"	01:16'56"
13	06'56"	01:23'52"
14	09'49"	01:33'41"
15	05'46"	01:39'27"
16	05'51"	01:45'18"
17	06'45"	01:52'03"
18	05'51"	01:57'54"
19	06'39"	02:04'33"
20	05'50"	02:10'23"
21	06'49"	02:17'12"
22	06'35"	02:23'47"
23	06'11"	02:29'58"
24	06'27"	02:36'25"
25	06'14"	02:42'39"
26	06'14"	02:48'53"
27	07'50"	02:56'43"
28	06'32"	03:03'15"
29	06'25"	03:09'40"
30	06'48"	03:16'28"
31	06'34"	03:23'02"
32	07'50"	03:30'52"
33	06'17"	03:37'09"
34	06'57"	03:44'06"
35	06'20"	03:50'26"
36	07'01"	03:57'27"
37	06'49"	04:04'16"
38	08'40"	04:12'56"
39	08'19"	04:21'15"
40	06'50"	04:28'05"
41	07'15"	04:35'20"
41.9	06'25"	04:40'59"

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