梁邦任 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

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恭喜破PB

全馬 | 03:19:21 | 04:43/km | 第48馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:19:21
總名次	105 / 3402
分組名次	34 / 1096
平均速度	04:43/km

官方證書

梁邦任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'20")

00:46'20" (+00'12")

10 km

(00:46'20")

00:23'00"

15 km

(01:09'20")

00:23'00"

00:46'08"

20 km

(01:32'28")

00:23'08" (+00'08")

25 km

(01:56'00")

00:23'32" (+00'32")

00:47'04" (+00'56")

30 km

(02:19'32")

00:23'32" (+00'32")

35 km

(02:43'52")

00:24'20" (+01'20")

00:50'04" (+03'56")

40 km

(03:09'36")

00:25'44" (+02'44")

Finish

(03:19:21)

日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 沒法形容的棒 - 卡路里: 2808 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

梁邦任

·

天氣超適合跑馬
整場跑下來不熱不累
也沒流很多汗
補給也讚
但那都是別人說的
我只有喝到舒跑加鹽巴
超不划算
不過回來後喝上碗熱熱的石斑魚湯
加上好吃肉燥飯
還是要說一句~阿公店..讚!!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 讚!!
給 5 星

12月累積里程 : 300.42 km

TCX 上傳 | 10 years ago

戴浙人, 丸子和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

2014-12-15 18:17 ·

雅雪恭喜完賽喔

2014-12-16 11:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'32"	00:09'20"
3	04'36"	00:13'56"
4	04'44"	00:18'40"
5	04'40"	00:23'20"
6	04'40"	00:28'00"
7	04'40"	00:32'40"
8	04'36"	00:37'16"
9	04'40"	00:41'56"
10	04'24"	00:46'20"
11	04'28"	00:50'48"
12	04'32"	00:55'20"
13	04'40"	01:00'00"
14	04'36"	01:04'36"
15	04'44"	01:09'20"
16	04'36"	01:13'56"
17	04'44"	01:18'40"
18	04'36"	01:23'16"
19	04'36"	01:27'52"
20	04'36"	01:32'28"
21	04'52"	01:37'20"
22	04'44"	01:42'04"
23	04'40"	01:46'44"
24	04'44"	01:51'28"
25	04'32"	01:56'00"
26	04'32"	02:00'32"
27	04'44"	02:05'16"
28	04'40"	02:09'56"
29	04'48"	02:14'44"
30	04'48"	02:19'32"
31	04'40"	02:24'12"
32	04'48"	02:29'00"
33	04'52"	02:33'52"
34	05'00"	02:38'52"
35	05'00"	02:43'52"
36	04'56"	02:48'48"
37	05'08"	02:53'56"
38	05'08"	02:59'04"
39	05'20"	03:04'24"
40	05'12"	03:09'36"
41	05'40"	03:15'16"
41.7	05'13"	03:19'00"

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