古錡（三等國民） 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

恭喜破PB

全馬 | 03:43:40 | 05:18/km | 第2馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'22")

00:52'50" (+00'04")

10 km

(00:52'50")

00:26'33" (+00'38")

15 km

(01:18'55")

00:26'05" (+00'10")

00:52'46"

20 km

(01:45'36")

00:26'41" (+00'46")

25 km

(02:11'31")

00:25'55"

00:52'50" (+00'04")

30 km

(02:38'26")

00:26'55" (+01'00")

35 km

(03:06'15")

00:27'49" (+01'54")

00:57'30" (+04'44")

40 km

(03:35'56")

00:29'41" (+03'46")

Finish

(03:43:40)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'20")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'42")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'56")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'11")

05'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

Sub4 get!

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.99 km

ㄚ拖 3代黑1 累積 : 10118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧琬宜, 施文明和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

林士杰好厲害！！

2020-12-13 12:29 ·

張同心恭喜高速完賽~

2020-12-13 12:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'23"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	05'15"	00:21'02"
5	05'15"	00:26'17"
6	05'18"	00:31'35"
7	05'28"	00:37'03"
8	05'14"	00:42'17"
9	05'22"	00:47'39"
10	05'11"	00:52'50"
11	05'14"	00:58'04"
12	05'12"	01:03'16"
13	05'13"	01:08'29"
14	05'13"	01:13'42"
15	05'13"	01:18'55"
16	05'13"	01:24'08"
17	05'12"	01:29'20"
18	05'28"	01:34'48"
19	05'13"	01:40'01"
20	05'35"	01:45'36"
21	05'05"	01:50'41"
22	05'10"	01:55'51"
23	05'05"	02:00'56"
24	05'23"	02:06'19"
25	05'12"	02:11'31"
26	05'09"	02:16'40"
27	05'25"	02:22'05"
28	05'15"	02:27'20"
29	05'17"	02:32'37"
30	05'49"	02:38'26"
31	05'20"	02:43'46"
32	05'36"	02:49'22"
33	05'22"	02:54'44"
34	06'02"	03:00'46"
35	05'29"	03:06'15"
36	05'43"	03:11'58"
37	05'35"	03:17'33"
38	06'34"	03:24'07"
39	06'09"	03:30'16"
40	05'40"	03:35'56"
41	06'04"	03:42'00"
41.6	06'05"	03:45'30"

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