柯騰輝 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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10.0 km | 01:03:57 | 06:23/km

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2020-12-13 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'32")

05'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'38")

06'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'49")

06'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'34"

(30'23")

06'34" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.75 km

DECATHLON RUN CUSHION GRIP 累積 : 1842.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ann_Lin, 施文明和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	06'26"	00:24'12"
5	06'34"	00:30'46"
6	07'12"	00:37'58"
7	06'24"	00:44'22"
8	06'59"	00:51'21"
9	07'33"	00:58'54"
10	06'49"	01:05'43"
10.1	07'10"	01:06'27"

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