翁瑞駿 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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10.0 km | 00:35:43 | 03:34/km

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	00:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'29"

(06'55")

03'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'32"

(10'27")

03'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'32"

(14'00")

03'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'32"

(17'33")

03'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.00 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 亮眼黑橘累積 : 644.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂信興, 潘俊瑋和其他 6 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽總1讚👍👍👍

2020-12-13 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'40"	00:07'05"
3	03'22"	00:10'27"
4	03'33"	00:14'00"
5	03'33"	00:17'33"
6	03'32"	00:21'05"
7	03'35"	00:24'40"
8	03'34"	00:28'14"
9	03'37"	00:31'51"
10	03'29"	00:35'20"
10.1	03'14"	00:35'43"

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